Construye un cuerpo fuerte, flexible y en equilibrio.
Pilates y entrenamiento personalizado 1:1 para mujeres que quieren sentirse fuertes, moverse mejor y cuidar su cuerpo a largo plazo.
Sesiones online, adaptadas a ti, a tu nivel y a tus objetivos.
- +16
- años con el movimiento
- 1:1
- sesiones en directo
- 100%
- PLAN PERSONALIZADO
Core, fuerza, movilidad y respiración.
Pilates en el mat
Por qué Pilates funciona.
El Pilates es mucho más que una clase de ejercicios. Es un método de entrenamiento que parte del centro del cuerpo y se expande a cada movimiento con control, respiración y precisión.
En el mat, con tu propio cuerpo y materiales sencillos, aprendes a moverte desde la estabilidad, no desde la fuerza bruta. Eso es lo que protege tus articulaciones, corrige tu postura y te hace sentir más fuerte sin forzar.
No buscas solo sudar. Buscas moverte bien, sentirte bien y que tu cuerpo responda.
- Trabajo profundo desde el centro del cuerpo sin impacto
- Mejora de postura y alineación
- Mayor movilidad y control articular
- Respiración consciente en cada ejercicio
No es una clase más de Pilates
No necesitas hacer más. Necesitas hacerlo mejor.
Cada cuerpo es diferente. Por eso, en mis sesiones 1:1 no seguimos una rutina genérica.
Diseño cada entrenamiento teniendo en cuenta tu nivel, tus objetivos, cómo te mueves y lo que tu cuerpo necesita.
Combinamos Pilates, fuerza, movilidad, estabilidad, control corporal y respiración para que entrenes de una forma completa y sostenible.
“Estoy entrenando para mi cuerpo, no simplemente siguiendo una clase.”
Beneficios
Lo que cambia cuando entrenas con intención.
Fuerza y tonificación
Trabajo de core, glúteos, piernas y brazos para sentirte fuerte y definida sin impacto articular.
Movilidad y flexibilidad
Ganas amplitud de movimiento, alivias tensiones y mejoras la capacidad de tu cuerpo para moverse con libertad.
Conciencia corporal
Aprendes a escuchar tu cuerpo, a mejorar tu postura y a ejecutar cada movimiento con intención y control.
Bienestar integral
Una práctica que conecta cuerpo y mente, aportando calma, equilibrio y energía para tu día a día.
Mejor descanso
La combinación de respiración, movimiento y relajación ayuda a regular el sistema nervioso y dormir mejor.
Menos estrés, más calma
Cada sesión incluye momentos de respiración consciente y descarga para bajar el ritmo mental y volver a ti.
Mi método
Un método. Cuatro formas de trabajar tu cuerpo.
Cada sesión puede combinar diferentes estímulos según lo que necesites ese día. No son cuatro programas entre los que elegir: son cuatro pilares que se mezclan para construir tu entrenamiento.
SCULPT + FLOW
Fuerza + movilidad.
SCULPT + MOVE
Fuerza + Pilates funcional.
FLOW + RESET
Movilidad + respiración + relajación.
SCULPT
Fuerza que se siente y se ve.
Pilates combinado con trabajo de fuerza para desarrollar un cuerpo fuerte y definido.
- Core
- Glúteos
- Piernas
- Brazos y hombros
- Fuerza de cuerpo completo
- Estabilidad y control
Objetivo
Fuerza, definición, resistencia y confianza corporal.
FLOW
Muévete con más libertad.
Pilates y movilidad con diferentes materiales (mat, banda elástica, softball, aro de Pilates) para explorar el movimiento de una forma más fluida.
- Movilidad
- Flexibilidad
- Control
- Coordinación
- Conexión cuerpo-mente
Objetivo
Un cuerpo más móvil, ligero y conectado.
MOVE
Fuerza para moverte mejor.
Pilates funcional combinado con movimientos reales que trabajan fuerza, estabilidad, coordinación, equilibrio y movilidad.
- Movimientos funcionales
- Estabilidad
- Equilibrio
- Coordinación
- Control corporal
Objetivo
Mejorar tu capacidad de movimiento dentro y fuera del entrenamiento.
RESET
Baja el ritmo. Vuelve a tu cuerpo.
Movilidad suave, respiración consciente y técnicas de relajación para liberar tensión y cerrar la sesión con calma.
- Respiración
- Movilidad suave
- Relajación
- Conciencia corporal
- Descarga de tensión
Objetivo
Terminar sintiéndote presente, ligera y en calma.
¿Para quién es?
Para mujeres que quieren cuidar su cuerpo antes de que tenga que pedir ayuda.
- Quieren ganar fuerza.
- Quieren sentirse más tonificadas y fuertes.
- Quieren mejorar su movilidad.
- Les gusta Pilates, pero quieren un entrenamiento más completo.
- Quieren entrenar de forma personalizada.
- Quieren mejorar su conexión con su cuerpo.
- Buscan una práctica sostenible a largo plazo.
- Quieren sentirse bien en su cuerpo, no perseguir la perfección.
Cómo funciona
Tu entrenamiento. Tu ritmo. Tu cuerpo.
- 01
Conocemos tus objetivos
Hablamos sobre lo que quieres conseguir y cómo te gustaría sentirte en tu cuerpo.
- 02
Diseñamos tu entrenamiento
Combino Pilates, fuerza, movilidad, trabajo funcional y respiración según tus necesidades.
- 03
Entrenamos 1:1
Una sesión individual en la que estoy contigo, observando, corrigiendo y adaptando los ejercicios en tiempo real.
- 04
Evolucionamos
Tu entrenamiento cambia contigo. Progresamos en fuerza, control, movilidad y confianza.
Precios
Elige el ritmo que mejor se adapta a ti.
Todas las sesiones son individuales, online y en directo. El pack de 8 sesiones es la opción ideal para construir una práctica constante.
Para empezar
Sesión individual
Una sesión 1:1 personalizada.
- 1 sesión online 1:1
- Adaptada a tu nivel
- Objetivos claros
Continuidad
Pack 4 sesiones
4 sesiones individuales para crear continuidad y progresar.
- 4 sesiones online 1:1
- Entrenamiento personalizado
- Seguimiento por mensaje
- Validez 4 semanas
Más recomendado
Pack 8 sesiones
8 sesiones para trabajar de forma más completa y construir una práctica constante.
- 8 sesiones online 1:1
- Plan de progresión completo
- Ajustes semanales
- Acompañamiento cercano
- Validez 4 semanas
El valor
Más que Pilates.
Fuerza
Para sentirte capaz y fuerte.
Movilidad
Para moverte con libertad.
Control
Para conocer y dominar mejor tu cuerpo.
Respiración
Para conectar y bajar el ritmo.
Personalización
Porque tu cuerpo no necesita una rutina genérica.
“Un cuerpo fuerte y flexible te cambia la forma de vivir.”
Sobre mí
Soy Thalina, fisioterapeuta y profesora de Pilates.
Hace 16 años tomé una decisión que cambiaría mi vida: dedicarme a comprender el cuerpo y el movimiento.
Soy fisioterapeuta y profesora de Pilates, y durante todos estos años he aprendido que cuidar el cuerpo es mucho más que tratar un dolor cuando aparece.
También lo he vivido en mi propia piel.
Durante un tiempo conviví con molestias en el hombro y la cadera. Practicaba deporte, salía a correr, hacía Pilates… pero había algo que no terminaba de encajar.
Hasta que entendí que mi cuerpo no necesitaba simplemente que tratara el lugar donde dolía. Necesitaba que lo escuchara, que cambiara ciertos patrones de movimiento y que aprendiera a liberar tensión.
Y ahí entendí algo que hoy forma parte de mi manera de trabajar:
Tu cuerpo no es algo que tengas que arreglar. Es algo que tienes que aprender a escuchar y cuidar.
Fortalecerlo. Darle movilidad. Respirar. Moverte con intención. Y también saber cuándo parar y encontrar calma.
Hoy hago de todo: entreno, hago Pilates, salgo a correr… y mi cuerpo lo nota fuerte, ligero y, lo mejor de todo, no me lesiono. Respeto mis límites, pero también le doy caña. Siempre con equilibrio.
Y además, tengo momentos de pausa. De solo respirar. De calmar el sistema nervioso y volver a mí.
Eso es exactamente lo que quiero compartir contigo: una forma de moverte que no solo te ayude a verte mejor, sino a sentirte más fuerte, más flexible y más viva en tu día a día.
Porque para mí, sentirse bien en el cuerpo lo cambia todo: te da bienestar, libertad y una calma que se nota en todo lo que haces. 💜
- Fisioterapeuta colegiada
- Profesora de Pilates certificada
- Especialista en movimiento y movilidad
- Entrenamiento 1:1 totalmente personalizado
Testimonios
Mujeres que hoy se mueven con más fuerza y confianza.
“Desde el primer día se implicó en ayudarme, teniendo en cuenta mi nivel. Personalizó los ejercicios y me corrigió constantemente para mejorar mis resultados. La mejor profesora de Pilates que he tenido.”
“Me ayudó muchísimo en mi postparto. Muy perfeccionista con la técnica, prioriza una buena respiración y postura, sin prisas. ¡Gracias mil, Thalina!”
“Conocí el Pilates con Thalina hace dos años y conecté con su forma de enseñar. Consciencia, respiración y postura correcta. De forma sencilla me hizo conectar mente-cuerpo-alma. 100% recomendable.”
“Thalina es una excelente profesora. Lleva a los estudiantes de un nivel básico a uno avanzado y apoya su progreso. Es amable, paciente y divertida. Te ayudará a lograr tus objetivos en Pilates.”
“La mejor profesora de Pilates. Muy profesional y como persona, un 10. He aprendido muchísimo con ella. La recomiendo al 100%.”
“Persona responsable, amable y con muchos conocimientos de su profesión. Durante los dos años que compartimos clases hubo tiempo para reír, conversar y trabajar mucho. Quien la contrate no se arrepentirá.”
Preguntas frecuentes
Lo que necesitas saber antes de empezar.
No. Adaptamos cada sesión a tu nivel, empezando por donde estés hoy.
No. Utilizamos Pilates como base y podemos combinarlo con fuerza, movilidad, trabajo funcional y respiración.
No necesariamente. Podemos trabajar con tu propio cuerpo y, cuando sea interesante, utilizar banda elástica, aro, softball u otros materiales.
El enfoque principal de estas sesiones es el entrenamiento y el bienestar, no la rehabilitación de lesiones. Si tienes una lesión o una condición que requiere tratamiento específico, podemos valorar si este servicio es adecuado para ti.
Sí. Las sesiones son individuales y online, en directo por videollamada.
Entre 50 y 55 minutos.
Empieza hoy
Entrena para el cuerpo con el que quieres vivir.
Reserva tu sesión 1:1 y empieza a construir fuerza, movilidad y confianza corporal a tu ritmo.
Quiero transformar mi cuerpo